Cách giảm buồn ngủ khi làm việc cực hiệu quả

Hướng dẫn cách chống buồn ngủ cực hiệu quả cho dân văn phòng, người lái xe, công nhân hoặc người phải làm việc ca đêm, làm việc nhiều giờ liên tục mà không được nghỉ ngơi.

  • Top thực phẩm giải độc cơ thể dễ tìm nhất
  • Cách bảo quản trái cây luôn tươi và lâu hư nhất
Chuyên mục khỏe đẹp của vnstyles.net 
chia sẽ các mẹo khéo tay, bí quyết chăm

sóc sức khỏe, sức khỏe giới tính.

Khi bạn cảm thấy quá buồn ngủ thì việc hoàn thành đống công việc gần như là điều không thể. Cơn buồn ngủ rất dễ dàng cho bạn cảm giác muốn từ bỏ núi công việc và nhắm mắt lại để chìm vào giấc ngủ là điều đúng đắn nhất bạn muốn làm lúc này.

Thật khó có thể chống lại cơn buồn ngủ, tuy nhiên nếu có cả một núi công việc đang cần giải quyết và bạn cần hoàn toàn tỉnh táo thì dưới đây là vài mẹo nhỏ giúp bạn thoát khỏi cơn buồn ngủ nơi làm việc.

7 Cách giảm buồn ngủ, chống lại buồn ngủ dành cho dân văn phòng cực hay

1. Nếu  cảm thấy buồn ngủ bạn hãy thử đổi sang một công việc khác

Có thể lý do bạn thấy buồn ngủ là quá chán việc làm đi làm lại một công việc. Vậy thì hãy thử đổi việc bạn đang làm hiện tại ngay nhé. Cách này sẽ giúp bạn F5 lại tinh thần và kích thích bộ não giúp bạn tỉnh táo hơn.

Thêm vào đó, việc này cũng khiến bạn có thêm nhiều góc nhìn khác. Thay vì cứ buộc bản thân phải hoàn thành một dự án nào đó không khiến bạn hứng thú làm thì còn chờ gì mà không dành hết thời gian vs sức lực để làm việc mà bạn thích hơn. Bằng cách này, chắc chắn bạn sẽ làm việc năng suất và tỉnh táo hơn vì não bạn đang thực sự hợp tác.

2. Hãy ngủ ngắn, tận dụng giấc ngủ trưa để giảm buồn ngủ vào buổi chiều

Bạn hoàn toàn có thể làm một giấc ngủ ngắn thay vì cứ chăm chăm chống lại cơn buồn ngủ. Không còn gì  hiệu quả bằng việc chợp mắt một chút khi bạn đã quá mệt mỏi để làm việc. Buồn ngủ có thể là dấu hiệu báo động rằng hãy chậm lại nào, cơ thể bạn đang cần được nghỉ ngơi đó. Vậy nên hãy cứ nghỉ ngơi đi vì bạn xứng đáng có một giấc ngủ ngắn để lên dây cót tinh thần và nạp thêm năng lượng cho cơ thể mình. Và sau đó việc tập trung sẽ trở nên dễ dàng hơn và tất nhiên bạn cũng thấy mình tràn đầy sinh lực !

huong-dan-cach-tri-chung-buon-ngu-khi-lam-viec-cuc-hay

3. Hãy vận động nhẹ nếu vẫn còn buồn ngủ

Hãy vươn vai và đi bộ xung quanh. Tạm tránh xa máy tính của bạn một lúc. Nếu bạn làm việc tại nhà thì sẽ thật tuyệt nếu bạn ra ngoài và hít thở chút không khí trong lành. Sau đó trở lại khi bạn thấy khá hơn và tỉnh táo hơn. Hoặc bạn có thể làm thêm vài động tác vươn vai thả lỏng cơ thể.  Đây là cách để đánh thức cơ thể bạn lên tinh thần sẵn sàng để làm việc.

Hơn nữa, ngồi cả ngày thật sự không hề tốt cho cơ thể bạn chút nào và nó sẽ chỉ càng khiến bạn buồn ngủ hơn thôi. Nếu bạn không quen với vài bài tập thể chất, hãy thử với vài động tác vận động nhẹ và vươn vai.

4. Tránh những thức ăn gây cảm giác buồn ngủ

Có vài loại thực phẩm có khả năng “giúp” bạn thấy buồn ngủ. Bạn nên cận thận với thời gian bạn ăn những loại thực phẩm này. Và nhất là không được ăn trưa quá no vì nó sẽ khiến bạn buồn ngủ hơn sau bữa trưa. Tốt hơn hết là nên ăn với mức vừa phải bởi việc ăn no không những không tốt cho sức khỏe mà còn là thủ phạm cám dỗ bạn đi vào giấc ngủ.

Video những thức ăn chống buồn ngủ cực hiệu quả

5. Uống một tách cà phê để chống buồn ngủ

Tất nhiên nếu khi bạn áp dụng mọi phương pháp trên mà đều không thành công thì hãy trở về với cách truyền thống đó là tự lấy cho mình một cốc cà phê. Thư giãn bằng một cốc cà phê và nó sẽ đánh thức mọi giác quan trong cơ thể bạn. Do trong cà phê có chứa chất kích thích caffeine nên bạn chú ý đừng nên uống nhiều quá nhé !

6. Chảy răng bằng kem đánh răng bặc hà để chống buồn ngủ

Hãy xách bàn chải và kem đánh răng bạc hà lên và …đi đánh răng. Bạn có biết bạc hà là liệu pháp tự nhiên giúp bạn tỉnh táo ?

7. Tập yoga, ngồi thiền để trị chứng buồn ngủ

Thiền định không đơn giản chỉ giúp bạn thư giản thả lỏng cơ thể, có những loại thiền có thể tác dụng giữ cho bạn tỉnh táo hơn. Khi ngồi thiền, tư thế tốt nhất đó là ngồi thẳng lưng và đảm bảo hơi thở của bạn được thông suốt và không bị chặn. Nếu bạn không biết cách ngồi thiền hiệu quả, bạn có thể dùng tai nghe để nghe hướng dẫn từ radio hay internet.

Với bảy mẹo trên, bạn có thể tránh xa cơn buồn ngủ tại nơi làm việc. Nhưng hãy nhớ, giấc ngủ là một trong những cách cơ thể chúng ta thư giãn và nghỉ ngơi. Đừng bắt bản thân phải làm việc quá sức, nghỉ ngơi là điều rất cần thiết để bạn có thể thức dậy hàng ngày với cơ thể tràn đầy sinh lực. Hãy giữ cho cơ thể khỏe mạnh vì đây là tài sản lớn nhất của bạn. Hãy học cách yêu chính mình và đối xử tốt với cơ thể bạn

Những không nên làm nếu bạn cảm thấy buồn ngủ khi làm việc

  • Tránh dùng quá thức ăn đồ uống có nhiều caffein hoặc đường.
  • Không xem truyền hình hay lướt web trên máy tính xách tay của bạn hoặc điện thoại di động trước khi đi ngủ.
  • Không sử dụng ga trải giường lâu hơn một tuần.
  • Tránh tập luyện đêm.

Video clip hài hước: cuộc chiến chống buồn ngủ vào mỗi buổi sáng sớm

từ khóa liên quan

  • chống buồn ngủ
  • trị buồn ngủ
  • cach tri buon ngu cho dan cong so
  • cach tri buon ngu cho cong ngan
  • meo chong buon ngu cuc hay 
Loading...

Share this post:

Recent Posts