Cách làm giảm mỡ bụng cho dân văn phòng hiệu quả nhất

Bí quyết giảm mở bụng cho dân văn phòng an toàn và hiệu quả nhanh: Những cách dưới đây sẽ giúp chị em quên đi nỗi lo bụng đầy ngấn mỡ và thân hình thon gọn, lý tưởng hơn. Mặc dù tính chất công việc của bạn thường ngồi nhiều tại chỗ và ít vận động.

Loading...

>>>Giảm cân bằng phương pháp detox giảm 5kg trong 1 tháng

>>>Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất

Mục Dáng đẹp của vnstyles.net luôn cập nhật những
 xu hướng thời trang hot nhất, cùng bí quyết tăng cân,
 giảm cân hiệu quả nhưng an toàn
 

Cách làm giảm mỡ bụng cho dân văn phòng an toàn và  hiệu quả nhất

Chế độ ăn uống giảm mỡ bụng cho dân văn phòng an toàn và  hiệu quả nhất

1. Ăn chuối buổi sáng giúp giảm mỡ bụng cho dân văn phòng hiệu quả

Áp dụng chế độ ăn kiêng này rất đơn giản, chỉ cần ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn nếu bạn thích vào buổi sáng. Sau đó, bạn nên uống thêm một ly nước ấm hoặc trà nóng để tránh cảm giác ngán.

Hàm lượng chất xơ có trong chuối hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể và ngăn ngừa mỡ thừa hiệu quả nhất là vùng bụng. Chuối còn có tác dụng cân bằng lượng đường, giúp bạn hạn chế tăng cân béo phì, cho vóc dáng luôn thon thả. Ưu điểm của cách giảm béo bụng này là bạn có thể ăn chuối thay cho bữa sáng, buổi trưa, buổi tối, có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân. Kiên trì với chế độ ăn kiêng với chuối này trong vòng 2 tuần là bạn có thể thấy được kết quả rõ rệt.

2. Chế độ ăn uống giúp giảm mỡ bụng cho dân công sở: Uống nước chanh

Giảm mỡ bụng bằng chanh cũng được nhiều chị em lựa chọn. Bí mật giảm béo bụng nằm trong các axit có trong chanh, giúp bạn giảm lượng đường hấp thu từ thức ăn. Chất pectin có trong vỏ chanh có tác dụng giảm hấp thụ lượng đường nhiều nhất, giúp bạn duy trì được mức cân nặng ổn định. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C cao trong chanh cũng là bí quyết cho bất kỳ ai muốn giảm cân, thúc đẩy trao đổi chất và điều chỉnh sự cân bằng cho hệ tiêu hóa.

Chỉ cần pha loãng nước chanh, không cho đường uống mỗi ngày thay cho nước lọc, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt là đã bỏ túi được bí quyết giảm béo bụng hiệu quả rồi.

3. Giảm mỡ bụng bằng cách uống nước trà xanh

Trà xanh được biết đến với tác dụng giảm béo bụng với tác động kép: giảm sự hấp thu chất béo và tăng cường đốt cháy mỡ thừa. Chất caffeine có trong trà xanh có thể nâng cao lượng dịch tiết ra của dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường lực phân giải mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng. Hỗn hợp vitamin, polyphenols và chất chống oxy hóa sẽ cải thiện cân nặng tốt nhất cho người thừa cân, béo phì.

Tốt nhất là bạn nên uống trà xanh 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tốt, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và vận động hợp lý thì việc có được vòng eo thon thả không còn là điều khó khăn nữa.

4. Chế độ ăn uống giúp giảm mỡ bụng cho dân văn phòng an toàn: Ăn hạt hướng dương

Trong hạt hướng dương chưa chất béo không bão hòa đơn, chất này không những không gây ra mỡ thưa mà còn đốt cháy lipit thải ra ngoài cơ thể tốt nên kiểm soát cân nặng rất an toàn cho bạn. Hướng dương cũng là một món đồ ăn vặt yêu thích của chị em nên hãy tận dụng nó để thỏa thích niềm đam mê đồng thời giảm béo hiệu quả cho chính mình.

5. Giảm mỡ bụng cho dân văn phòng hiệu quả và an toàn bằng  Massge bụng bằng muối

Massge bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, làm mềm chất cáu bẩn đồng thời bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách giảm béo bụng hiệu quả.

Cách thực hiện rất đơn giản, trước khi tắm lấy một ly muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massge vùng bụng, sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng. Bạn nên kiên trì thực hiện hằng ngày thì cách giảm mỡ bụng bằng muối mới mang lại hiệu quả cao.

6. Giảm mỡ bụng cho dân văn phòng hiệu quả và an toàn bằng:  viên giảm mở bụng Naishitoru 85 Kobayashi 

Naishitoru 85 Kobayashi là viên uống giảm cân, giảm béo, giảm mở bụng với thành phần chứa  vitamin D, B6, B12, canxi, axit folic, … và các khoáng chất có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động mà không tạo mỡ thừa, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh trong quá trình giảm cân đồng thời làm đẹp da, mang lại vẻ tươi  trẻ tràn đầy sức sống.

Với 100% thành phần từ thảo dược thiên nhiên, viên uống giảm cân, giảm béo bụng 85 của Kobayashi không gây tác dụng phụ, sản phẩm được tổ chức Quản lý thực phẩm và dược phẩm Nhật Bản, Bộ Y Tế Nhật Bản chứng nhận là an toàn cho sức khỏe.

 cach-giam-mo-bung-cho-dan-van-phong-hieu-qua-nhat

Bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng hiệu quả nhất

Ngoài chế độ ăn uống giúp ích cho vòng 2 thon gọn, bạn nên kết hợp việc thường xuyên luyện tập những bài tập sau đây để quá trình giảm mỡ bụng có hiệu quả nhanh hơn. Ngoài ra, chúng rất có ích cho sức khoẻ của bạn nhé.

1. Bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng:Đạp xe trên không

Bài tập đạp xe trên không chủ yếu mô phỏng động tác đạp xe đạp thực tế, nhưng thay vì ra ngoài bạn có thể tập ngay tại nhà vào mỗi sáng hoặc chiều. Bài tập này rất hiệu quả với những người do tính chất công việc phải ngồi nhiều, mỡ bụng dày. Ngoài ra, đây còn là cách rèn luyện cho đôi chân săn chắc, cứng cáp.

  • Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa thoải mái trên sàn. Sau đó, bạn nâng hai chân bạn lên và duỗi thẳng.
  • Sau đó  dùng hai tay vòng ra sau gáy nâng đầu bạn lên. Thực hiện động tác đạp xe đạp trên không với hai chân.
  • Bạn đạp chân liên tục từ 20 – 30 lần rồi trở về vị trí ban đầu.

2. Bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng: Gập thân trên

Bài tập này tác động trực tiếp lên phần bụng dưới, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng. Ngoài cơ bụng được tập thể dục, các cơ quan bên trong, và toàn bộ phần thân trên như vai, lồng ngực cũng được tập thể dục khi áp dụng bài tập gập thân trên này.

  •  Tư thế chuẩn bị nằm ngửa trên sàn nhà với hai chân duỗi thẳng.
  •  Sau đó, bạn dùng hai tay luồn ra sau gáy, đỡ lấy phần đầu.
  • Thực hiện hít vào sâu, ép chặt bụng và nâng thân trên lên. Thở ra.

3. Bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng: Chống đẩy với ghế

  • Tận dụng chiếc ghế làm việc của bạn để thực hiện bài tập giảm cân, giảm mỡ bụng này.
  • Đầu tiên, với ghế gỗ, không có bánh xe bạn có thể tận dụng ngay. Nhưng với ghế xoay, có bánh xe bạn hãy đặt ghế sát tường để cố định ghế một chỗ.
  • Tiếp theo, bạn hãy ngồi trên ghế, hai tay đặt xuống mặt ghế giữ chặt.
  • Dùng hai tay làm điểm tựa, nhấc mông rời khỏi chỗ ngồi sau đó hạ thấp trọng tâm của bạn xuống. Hai chân duỗi thẳng về phía trước. Giữ tư thế này trong 5 giây rồi lặp lại.
  • Thực hiện 10 – 15 lần bài tập này.

4. Bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng: Nâng chân

Lặp lại đều đặn bài tập này sẽ rất hiệu quả cho vùng bụng dưới, giúp giải quyết nhanh những thớ mỡ thừa ở bụng, mang lại một vòng hai thọn gọn săn chắc cho chị em.

  •  Tư thế nằm ngửa thoải mái trên sàn. Hai tay và hai chân duỗi thẳng. Chân khép.
  • Sau đó, bạn nâng đồng thời hai chân lên cao. Cùng lúc đó, hai tay và đầu bạn cũng nâng lên, đưa về phía hai chân. Giữ yên tư thế trong 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Bạn nhớ hóp bụng khi nâng chân lên và thả lỏng khi hạ người xuống.

Video bài tập giảm mở bụng cho dân văn phòng hiệu quả nhất:

Share this post:

Related Posts