Giảm cân bằng bột yến mạch cực hay & hiệu quả

Giới thiệu thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch tại nhà 3 bữa sáng trưa và chiều trong vòng 30 ngày vơi thực phẩm giàu protein như trứng gà, táo khô, nho khô và sữa tươi cực hay.

Mục Dáng đẹp của vnstyles.net luôn cập nhật những
 xu hướng thời trang hot nhất, cùng bí quyết tăng cân,
 giảm cân hiệu quả nhưng an toàn

Bột yến mạch là gì?

Yến mạch là một loại ngũ cốc có nguồn gốc từ xứ lạnh, không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng yến mạch còn có công dụng rất tuyệt vời trong việc chăm sóc sắc đẹp và làm thon gọn vóc dáng và mang lại sức khỏe cho mọi người.

Yến mạch rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tự nhiên có thể đáp ứng nhu cầu cầu hoạt động bình thường của cơ thể. Thực đơn giảm cân bằng yến mạch thấp chất béo nhưng lại giàu chất xơ, protein, carbohydrate có lợi, sắt và dinh dưỡng cần thiết mang đến hiệu quả giảm cân bất ngờ, tăng cường loại bỏ chất béo, kiểm soát thèm ăn giúp chị em có được vóc dáng cân đối gọn gàng.

Vì sao bột yến mạch có tác dụng giảm cân?

n yến mạch cho cơ thể cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn, mà vẫn đủ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra yến mạch còn giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, do vậy giúp giảm cân rất tốt.

Yến mạch giúp hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo, cũng như lượng calo rất ít.Yến mạch là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra nó còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao và cung cấp protein, sắt, và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ cho tim và máu. Đặc biệt hơn nó còn có thể giúp hạ thấp mức cholesterol và ngăn ngừa một số mầm mống gây ung thư.

Thực đơn 3 bữa giảm cân bằng bột yến mạch tại nhà

Thực đơn bữa sáng giảm cân bằng bột yến mạch

Bữa ăn sáng rất quan trọng mang đến hiệu quả chuyển hóa và đốt cháy chất béo trong suốt một ngày nên cần được duy trì đều đặn. Có nhiều cách ăn uống để giảm cân vào buổi sáng nhưng nếu chọn cách giảm cân bằng yến mạch các chị em có thể chọn một trong số các thực đơn sau:

1 chén cháo yến mạch với 1 cái trứng gà luộc. Bữa ăn nhẹ buổi sáng (nếu đói) có thể ăn thêm 1/2 quả táo hoặc nửa trái bưởi.

Hoặc ½ chén bột yến mạch, ½ chén sữa tách kem, 1 muỗng canh nho khô, 1 quả táo.

Như vậy, trong thực đơn giảm cân bằng yến mạch buổi sáng sẽ gồm đầy đủ các nhóm chất xơ, protein, vitamin và carbs thấp từ yến mạch, trứng gà và trái cây tươi cho bữa sáng khỏe mạnh.

Thực đơn bữa trưa giảm cân bằng bột yến mạch

Bữa ăn trưa có thể bắt đầu với nữa chén bột yến mạch trộn với nửa hũ sữa chua mùi vị tùy thích. Sữa chua sẽ giúp tăng hương vị của yến mạch không bị ngán, cũng như hỗ trợ cải thiện tiêu hóa tăng cường trao đổi chất. Và bữa ăn nhẹ cho thực đơn giảm cân bằng yến mạch vào bữa trưa sẽ gồm trái cây tươi hoặc trà xanh.

giam-can-bang-yen-mach-tai-nha

Thực đơn bữa tối giảm cân với bột yến mạch

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch cho bữa tối sẽ gồm thịt gà nương không da giúp cung cấp protein cần thiết (khoảng 200g thịt gà), rau có màu xanh đậm (cải xoăn, rau diếp…) cũng cấp chất xơ ngăn chặn sự thèm ăn và nửa chén bột yến mạch.

Lưu ý, thực đơn giảm cân bằng yến mạch như trên bạn chỉ nên áp dụng khoảng 30 ngày để theo dõi kết quả, không nên chỉ ăn bột yến mạch và lơ đi các thực phẩm khác sẽ làm mất cần bằng dinh dưỡng không tốt cho sức khỏe.

Hãy áp dụng thực đơn giảm cân bằng yến ngay từ bây giờ để có một vóc dáng thon thả, quyến rũ trong thời gian ngắn nhất nhé!

Những lưu ý khi giảm cân bằng bột yến mạch

  • Chỉ nên áp dụng thực đơn này trong 1 tuần, không nên lặp lại thường xuyên tối đa chỉ nên lặp lại 1 tuần trong 6 tháng để đảm bảo sức khỏe.  Nếu sau một tuần áp dụng mà kết quả thu được không vừa ý thì bạn có thể kéo dài sang tuần thứ 2 nhưng bạn nên thêm các sản phẩm khác, cụ thể là sữa tách kem và kefir, trái cây sấy khô và quả mọng để không ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Uống nhiều nước trong thời gian áp dụng thực đơn này, nhất thiết phải uống nước sau bữa ăn 1 giờ.
  • Đảm bảo bạn chỉ ăn bột yến mạch trong thời gian này và nếu có đói thì chỉ được phép tăng thêm khẩu phần cháo hoặc ăn vặt một ít trái cây như bưởi, táo, lê. 
  • Món cháo yến mạch không được cho đường, muối, bơ vào.
  • Đối với những người trung niên để đảm bảo sức khỏe thì bạn có thể thêm một chút muối hoặc mắm vào món cháo nhưng cố gắng giảm dần để có được kết quả tốt nhất.
  • Tốt nhất bạn nên duy trì một bữa ăn với yến mạch trong chế độ ăn uống thường ngày sau khi áp dụng xong thực đơn giảm cân để hạn chế được chất béo vào cơ thể và bảo vệ được thành quả giảm cân lâu hơn.

Ngoài việc sử dụng bột yến mạch giảm cân, bạn có thể sử dụng dấm đen orihiro dạng viên

Dấm đen dạng viên nhật bản orihiro 216 viên

Dấm đen giảm cân Nhật Bản Orihiro 216 viên còn được gọi tên là Kurozu, đây là loại dấm làm từ gạo lức (brown rice), rất tốt cho sức khỏe. Người Nhật dùng hàng ngày, có người cũng dùng dấm đen pha với nước ấm, mật ong để giảm cân hàng ngày.

Giam-den-nhat-ban-orihiro 216v

 

dam den giam can nhat ban orihino dang vien, tui 216 vien, mua ở đây: http://healthmart.vn/product/dam-den-giam-can-nhat-ban-orihiro-216-vien

từ khóa lien quan

  • giảm cân an toàn
  • giam can bang bot yen mach
  • yen mach giam can

 

Loading...

Share this post:

Recent Posts