6 lưu ý để giảm tác hại từ máy vi tính

| da đẹp | khỏe đẹp | Tag:

Cách giảm tác hại khi ngồi máy tính lâu – Bạn phải làm việc liên tục với máy tính trong nhiều giờ, kể cả ngày và đêm? Nó Ngồi máy tính lâu có thể làm cảm thấy mệt mỏi, đau cổ, đau lưng và stress . Đây là những giải pháp giảm thiểu những tác hại do máy tính gây ra.

tin liên quan chuyên mục khỏe đẹp:

  • Khỏe đẹp với dâu tây
  • Món ăn thức uống ngừa sỏi thận

Những tác hại của việc ngồi máy tính lâu

1.Ngồi máy tính lâu sẽ ảnh hưởng đến cơ và sống lưng

Ngay khi ngồi, cơ thể ít vận động, chỉ hoạt động chủ yếu ở cổ và ngón tay. Khi chuyển động thường xuyên ở cổ tay nó sẽ ảnh hưởng đến dây chằng, chúng sẽ bi tổn thương, mềm yếu và mau chóng mỏi cơ. Toàn thân bạn sẽ bị nhức mỏi, có thể dẫn đến tình trạng gai đốt sống cao.

2. Suy giảm sức đề kháng khi ngồi trước vi tính nhiều

Theo một thống kê của Mỹ người ta đã chứng minh được rằng những người thường xuyên ngồi máy tính, ít nhất 5h/ngày có nguy cơ giảm sức đề kháng, giảm tinh thần, giảm hoạt động tim mạch ít nhất 10%.

3. Giảm khả năng hoạt động

Do ngồi nhiều, ít hoạt động chúng ta có xu hướng thở nông, nếu kéo dài liên tục sẽ làm phổi giảm khả năng hấp thụ oxy. Lượng oxy trong máu thiếu sẽ ảnh hưởng đến các cơ bắp, hệ thống tiêu hóa, các cơ quan nội tạng, bộ não, làm giảm khả năng hoạt động các cơ quan.

4. Ngồi máy tính ảnh hưởng đến da như thế nào?

Đã có cuộc nghiên cứu trên 100 người. Những người thường xuyên làm việc máy tính cho dù ăn nhiều thực phẩm tươi lành mạnh nhiều nhưng làn da vẫn sạm đen, nhăn nheo, kém sức sống so với những người không làm việc máy tính.

5. Ngồi máy tính lâu có thể làm giảm trí nhớ

Do áp lực công việc làm căng thẳng, ăn uống không điều độ, kèm theo nhiều thứ hấp dẫn hơn công việc làm bạn dễ mất tập trung gây hiệu quả công việc kém, đặc biệt làm giảm trí nhớ của bạn.

Những cách giảm tác hại khi ngồi máy tính lâu

1. Trồng cây xanh xung quanh máy vi tính

Đặt một chậu xương rồng hoặc cây xanh nhỏ cạnh máy tính có tác dụng hữu hiệu trong việc hút các tia phát xạ từ máy tính, đồng thời tạo cảm giác thư giãn cho mắt khi nhìn vào màu xanh tươi mát.

2. Tăng cường uống trà, ăn chuối và cam

Khi mắt bị chiếu sáng và làm việc trong thời gian dài liên tục, nó sẽ bị nhức mỏi, khô rát, thậm chí là sưng tấy. Nên uống trà, ăn cam và chuối thường xuyên để tăng sức đề kháng cho mắt, bởi hàm lượng vitamin A, C, và kali có trong các loại thực phẩm này sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho mắt và hạn chế tối đa sự hấp thụ bức xạ máy tính của cơ thể.

3. Bôi kem dưỡng trước và rửa mặt sau khi dùng máy tính

Da mặt thường xuyên phải tiếp xúc với bức xạ máy tính nên khó tránh khỏi tình trạng khô nẻ, thô ráp và xanh xao. Bôi một lớp kem dưỡng da có chiết xuất từ bột ngọc trai lên mặt, quanh cổ và cả đôi tay sẽ có tác dụng bảo vệ da hiệu quả. Ngoài ra, sau khi sử dụng máy tính, nên rửa mặt thật sạch ngay lập tức để phần nào loại bỏ những chất bẩn và các tia bức xạ xâm nhập vào da.

4. Sắm áo choàng cho màn hình máy tính

Thông thường màn hình càng sáng thì điện từ phát ra càng mạnh và ngược lại, nhưng nếu để màn hình quá tối sẽ không tốt cho mắt. Do vậy, nên trang bị cho màn hình máy tính loại tấm chắn tránh bức xạ nhiệt để bảo vệ sức khỏe của bạn nhé.

5. Ngồi giữ khoảng cách với máy tính

Vị trí đặt máy sao cho phù hợp với thị lực của mỗi người, tuy nhiên khoảng cách từ người tới màn hình máy tính thích hợp nhất là từ 50 – 75 cm.

6 cach che ngu voi may tinh

Khi dùng máy tính trong thời gian dài liên tục, màn hình sẽ nóng lên và có thể sản sinh ra lượng nhỏ chất gây ung thư brome diphenylene-oxide. Nếu nơi làm việc bí bách, không thông thoáng, chất gây hại này sẽ không có chỗ thoát ra ngoài mà đi vào cơ thể bạn. Do vậy, để tránh nguy cơ nhiễm chất độc hại, bạn cần đặt máy tính ở nơi thoáng mát, sạch sẽ.

6. Nơi đặt máy nơi  thoáng mát

Khi dùng máy tính trong thời gian dài liên tục, màn hình sẽ nóng lên và có thể sản sinh ra lượng nhỏ chất gây ung thư brome diphenylene-oxide. Nếu nơi làm việc bí bách, không thông thoáng, chất gây hại này sẽ không có chỗ thoát ra ngoài mà đi vào cơ thể bạn. Do vậy, để tránh nguy cơ nhiễm chất độc hại, bạn cần đặt máy tính ở nơi thoáng mát, sạch sẽ.

7. Những lưu ý khác để giảm tác hại khi ngồi máy tính lâu

Đê hạn chế được điều này,bạn cần xác định rõ mục tiêu trong công việc, quy định mốc thời gian công việc rõ ràng và cố gắng hoàn thành đúng thời gian. Tránh dồn nén nhiều việc cùng một lúc, nếu không rất dễ bị stress. Nên hạn chế lướt web , game, các mạng xã hội. Điều cần đảm bảo thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống điều độ để có tinh thần tốt nhất.

Ngoài ra để giảm bớt những tác hại của việc ngồi máy tính nhiều cần một số nguyên tắc:

  • Nguyên tăc 20-20-20: sau 20 phút phải rời màn hình máy tính, nhìn xa khoảng 20 feet ( 6m) trong 20 giây. Chớp mắt thường xuyên hơn, có thể sử dụng một lọ thuốc nhỏ mắt bên cạnh.
  • Sử dụng thêm một số thực phẩm tốt cho làn da: sữa chua, uống nhiều nước, sinh tố, trái cây để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.
Loading...

Khỏe đẹp: nơi  chia sẻ những bí quyết làm đẹp tự nhiên.  Bạn vẫn có thể có một cơ thể khỏe đẹp tự nhiên mà không cần phải sử dụng bất kỳ một sản phẩm làm đẹp, một hóa chất nào khác. Hãy tập cho mình một lối sống lành mạnh, những thói quen tốt, bạn sẽ có được một cơ thể khỏe, đẹp, tràn đầy năng lượng mỗi ngày.

 

Bình luận
0

Bình luận