cách giảm cân bằng gạo lứt muối mè

Hướng dẫn thực hiện giam cân an toàn bằng gạo lứt muối mè: thực đơn giảm cân bằng gạo lức muối mè theo phương pháp của người Nhật Bản, giảm cân một cách khoa học + hiệu quả Cách giảm cân bằng sữa đậu nành cho phụ nữ sau khi sinh giảm cân bằng mật ong và chanh giảm cân bằng mật ong trong 3 ngày Gạo lứt + muối mè = giảm cân? phương pháp giảm cân bằng gạo lứt, muối mè...

Có thể bạn quan tâm:

Hướng dẫn thực hiện giam cân an toàn bằng gạo lứt muối mè: thực đơn giảm cân bằng gạo lức muối mè theo phương pháp của người Nhật Bản, giảm cân một cách khoa học + hiệu quả

Gạo lứt + muối mè = giảm cân?

Mục lục

phương pháp giảm cân bằng gạo lứt, muối mè (còn gọi là gạo lức, muối vừng) được bắt nguồn từ Nhật Bản, có tên gọi là phương pháp thực dưỡng Ohsawa. Theo cách này, chỉ cần sử dụng gạo lứt và muối mè thay cho các thực phẩm khác hàng ngày để có thể giảm cân.

Gạo lứt là loại ngũ cốc nguyên hạt còn giữ lại được lớp màng chứa nhiều chất xơ, chất đạm, vitamin nhóm B, kẽm, sắt… và một số axit có lợi cho cơ thể. Bên cạnh đó, hạt mè có hàm lượng đạm và tinh bột cao, cung cấp năng lượng dồi dào. Ngoài ra, nó còn chứa chất béo không no rất tốt cho hệ tim mạch.

giam-can-bang-gao-luc-muoi-me

Hàm lượng chất xơ cao trong gạo, cộng với các axit béo không no trong muối mè sẽ làm người ăn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt, vì vậy có thể giúp giảm cân. Tuy nhiên, biện pháp này vẫn có nhiều “điểm trừ” mà không phải ai cũng chú ý đến.

Công dụng của gạo lức trong việc giảm cân, chống bệnh tim mạch và các bệnh mãn tính khác

Hướng dẫn thực đơn giảm cân bằng gạo lức muối mè

– Vo gạo thật sạch, ngâm khoảng 2 giờ, rồi cho vào nồi cơm điện nấu như bình thường.
– Vừng đen sau khi rang trên lửa nhỏ, cho vào cối nghiền với muối theo tỷ lệ 1 thìa cà phê muối trộn với 14 – 20 thìa vừng.
– Khi ăn cơm gạo lứt bạn nhớ nhai thật kỹ để một phần thức ăn và cơm được tiêu hóa nhờ các enzym trong nước bọt.
– Khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân với gạo lứt, bạn không nên áp dụng các bài tập thể dục với cường độ cao, tiêu hao nhiều năng lượng vì như thế cơ thể đòi hỏi phải cung cấp nhiều chất đạm hơn.
– Có một số loại đậu thường được dùng chung với gạo lứt là đậu phộng, đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, vừng đen, các loại rau củ quả và trái cây tươi các loại…
– Nếu bạn đang mắc các bệnh về tim mạch hay thận khi muốn giảm cân, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi áp dụng phương pháp ăn kiêng bằng gạo lứt kết hợp với muối vừng.

từ khóa liên quan

Ngày 27/10 năm 2015 | Dáng đẹp | giảm cân | Tag: