Cách giảm cân bằng sữa đậu nành cho phụ nữ sau khi sinh

| Dáng đẹp | giảm cân | Tag:

Cách giảm cân bằng sữa đậu nành cho phụ nữ sau khi sinh: nguyên liệu và thực đơn dành cho người muốn giảm cân bằng sữa đậu nành: giảm cân nhanh chóng, an toàn mà vẫn xinh đẹp nhờ hàm lượng estrogen cao trong sữa đậu nành.

  • giảm cân bằng mật ong và chanh
  • giảm cân bằng mật ong trong 3 ngày
Mục Dáng đẹp của vnstyles.net luôn cập nhật những
 xu hướng thời trang hot nhất, cùng bí quyết tăng cân,

 giảm cân hiệu quả nhưng an toàn.

Vì sao sữa đậu nành có tác dụng giảm cân?

Sữa đậu nành có khả năng cân bằng estrogen trong cơ thể. Quá trình này giúp đào thải lượng mỡ tập trung nhiều ở vùng eo, bụng, đùi, mông ra ngoài, ngăn chặn sự hình thành mỡ dưới da… Ngoài ra, sữa đậu nành còn cung cấp protein thực vật và chất xơ, giúp duy trì năng lượng trong cơ thể lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, giảm tích tụ mỡ, giúp bạn giảm cân mà vẫn có được thân hình săn chắc, khỏe mạnh.

giam-can-bang-sua-dau-nanh

Thành phần trong mỗi ly sữa đậu này giúp bạn giảm cân

Cứ mỗi ly sữa đậu nành sẽ cung cấp cho bạn 3gr chất xơ, đáp ứng được khoảng 12% nhu cầu chất xơ hằng ngày của cơ thể, việc tăng cường lượng chất xơ sẽ khiến cơ thể bạn có cảm giác no lâu hơn, mặc khác chất xơ còn là một nhân tố góp phần thúc đẩy quá trình vận chuyển thức ăn trong hệ tiêu hóa khiến cho hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.

Thủ phạm gây béo của các chị em là do thói quen ăn uống không điều độ khiến cho bạn bị mất cân bằng nội tiết estrogen nữ. Estrogen nữ kích thích tích tụ chất béo ở đùi, mông thường được gọi là thân hình quả lê và úc thế hình thành chất béo ở bụng được gọi là thân hình quả táo. Sự tác động Estrogel thường được diễn ra mạnh nhất ở thời kỳ con gái và độ tuổi sinh sản rồi sau đó nó sẽ giảm dần theo thời gian và tuổi tác.

Isoflavones có trong sữa đậu nành giúp ngăn chặn tăng cân thông qa việc hạn chế sự hấp thụ calo từ thức ăn, việc bổ xung Isoflavones sẽ giúp cung cấp cho cơ thể nguồn protein thực vật hoàn hảo. Một khẩu phần ăn chứ sữa đậu nành sẽ khiến bạn duy trì được năng lượng lâu hơn, giảm tích mỡ.

Những yếu tố trên cho thấy tác dụng lớn nhất của sữa đậu nành trong việc giảm cân là làm giảm lượng calo và lượng đường trong cơ thể. Trung bình 1 ly sữa đậu nành chỉ có khoảng 80 calo, được coi là rất thấp so với các loại sữa không béo khác trong khi các loại sữa khác có chứa tới 12gr đường lactose, đây là một loại đường không có khả năng tự hấp thu được thì trong sữa đậu nành lại chỉ chứa 1/2 lượng đường này còn lại là chất xơ và cabohydrat.

Tuy vậy làm sao để uống sữa đậu nành hiệu quả? nó còn tùy thuộc vào lượng thức ăn bạn đưa vào cơ thể mỗi ngày. Uống sữa đậu nành giảm cân chỉ đúng khi bạn uống không quá 500ml/ngày, không đường và phải kết hợp với một thực đơn ăn uống lành mạnh cân đối vừa đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Tác dụng của sữa đậu nành trong việc giảm cân

– Giúp bạn giảm cân hiệu quả
– Làm giảm nồng độ cholesterol trong cơ thể, ức chế và ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol
– Ngăn cản sự gia tăng mỡ máu
– Tạo sự săn chắc cho cơ bắp
– Đốt cháy chất béo

Thực đơn giảm cân bằng sữa đậu nành không đường như sau

Nguyên liệu cần chuẩn bị cho món sữa đậu nành và nấm như sau:

  • Trứng: 3 quả và 1 lòng đỏ
  • Rượu sakê (loại ngọt dùng để nấu): 75ml
  • 1 lít sữa đậu nành không đường
  • 1 quả trứng 200 g
  • nấm các loại
  • 1 thìa cà phê dầu ăn
  • 2 nhánh tỏi
  • 2 nhánh hành củ
  • 70 ml nước tương
  • 100ml nước trắng
  • 1/2 thìa cà phê dầu vừng
  • Hành lá

Cách chế biến món ăn giảm cân từ sữa đậu nành + trứng + rượu+ nấm+…

Cho trứng và một ít rượu sakê hòa vào với nhau, rồi cho sữa đậu nành vào khuấy đều. Sau đó lọc bỏ những phần bọt sủi lên. Múc hỗn hợp trứng sữa vào những bát nhỏ, nhớ là ở mỗi bát lượng hỗn hợp không dày quá 3 cm. Rồi đậy kín nắp lại cho vào hấp khoảng 10 đến 15 phút cho đến khi thấy hỗn hợp đông lại là được

Nấm được cắt nhỏ thành từng lát mỏng, rồi chuẩn bị chảo cho dầu vào phi với hành tỏi cho thơm ta bỏ nấm vô xào, sau vài phút cho thêm chút rượu sake vào nấm nêm nếm thêm nước tương, dầu vừng vào rồi xào cho đến khi nấm chín, ăn vừa miệng, múc nấm vừa xào xong cho vào hỗn hợp trứng sữa đã được hấp xong. Cho chút hành lá lên cho thơm cũng như trang trí cho đẹp mắt. Nên dùng nóng để món ăn được ngon hơn.

Lưu ý cần biết khi giảm cân bằng sữa đậu nành

  • Nếu bạn uống sữa đậu nành thoải mái, uống thay nước lọc hằng ngày sẽ khiến bạn ở vào tình trạng thừa năng lượng không những khiến bạn khó giảm cân mà còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng cũng như gây ra một số bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.
  • Chế độ ăn uống với đậu nành này cũng cho thấy giúp giảm cân nhiều hơn khoảng hai lần so với các loại thực phẩm giảm cân khác.Tuy nhiên, để sữa đậu nành có thể phát huy tối đa công dụng làm giảm mỡ bụng, chúng ta cần chú ý các quy tắc như sau: Mỗi ngày uống không quá 500 ml và không cho đường vào sữa. Nếu bạn uống không theo quy định,uống thay thế cả nước lọc hằng ngày thì không chỉ không mang lại tác dụng giảm cân mà còn tăng nguy cơ béo phì.
  • Ngoài việc uống sữa đậu nành bạn còn có thể chế biến đậu nành thành những món ăn bổ dưỡng. Giảm cân an toàn xin được giới thiệu đến các bạn một món ăn bổ dưỡng có nguồn gốc từ Nhật Bản, đó chính là món sữa đậu nành và nấm. Đây được xem là một cách chế biến rất phù hợp với những chị em đang muốn ăn kiêng để có một thân hình mảnh mai hơn.
Loading...

từ khóa liên quan

  • giam can bang sua dau nanh
  • cach giam can bang sua dau nanh
  • sua dau nanh khong duong giam can
  • giam can an toan cho phu nu

Nguồn (giamcanantoan)

Bình luận
0

Bình luận