Cách giảm cân và giảm mở bụng hiệu quả cho chị em công sở

| Dáng đẹp | giảm cân | Tag:

Cách giảm cân và giảm mở bụng cho chị em công sở: 9 bí quyết giảm cân và giảm mở bụng cực kỳ hiệu quả cho các chị em văn phòng, thực hiện cực dễ và cực hiệu quả, đảm bảo giảm được vòng bụng chỉ sau 14 ngày áp dụng

  • Cách giảm cân bằng dấm đen gạo lức Nhật Bản
  • Giảm cân bằng phương pháp detox giảm 5kg trong 1 tháng
Mục Dáng đẹp của vnstyles.net luôn cập nhật những
 xu hướng thời trang hot nhất, cùng bí quyết tăng cân,

 giảm cân hiệu quả nhưng an toàn.

1. Muốn giảm cân hãy nuống nhiều nước

Uống nước mọi lúc có thể, ngay cả khi bạn không thấy khát, hãy chai nước luôn bên mình để bạn có thói quen uống nước thường xuyên. Uống nước giúp giữ ẩm cơ thể, đào thải độc tố, tiêu hao mỡ thừa và khiến bạn có cảm giác no và không thèm ăn vặt.

2. Tự làm bữa trưa mang đi làm

Tự làm đồ ăn mang đi bạn sẽ không phải ăn ngoài hàng, tự kiểm soát được thực phẩm, cách chế biến món ăn và kiểm soát lượng calo trong bữa ăn bạn chuẩn bị. Bạn mang đồ ăn bữa trưa kèm theo một chút hoa quả để ăn vặt khi đói, môt chút hoa quả tươi sẽ không làm bạn tăng cân và giúp bạn đi qua được cơn đói bụng. Vậy việc tự mang đồ ăn sẽ giúp bạn đảm bảo sức khỏe vừa tránh tăng cân, tăng nguy cơ béo bụng.

3. Muốn giảm cân: tuyệt đối không bỏ bửa

Khi chúng ta bỏ bữa, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại do không phải tiêu hóa thức ăn và đến bữa sau khi bạn ăn lại thì quá trình trao đổi chất chậm chạp ấy sẽ không thể tiêu hóa thức ăn nhanh chóng và thực phẩm bạn ăn trong bữa tiếp theo đó sẽ lưu trữ lại cơ thể dưới dạng mỡ – cũng chính là nguyên nhân béo bụng của chị em.
VÌ vậy hãy ăn đủ bữa để quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường và thuận lợi cho việc tiêu hóa và tiêu hao mỡ thừa.
cach giam can va giam mo bung cho chi em cong so

4. Để gương trong phòng ăn

Đó như là một cách để cảnh báo cho cơ thể bạn, khi ăn bạn nhìn thấy thân hình mình trong gương và có thể bạn sẽ có ý thức hạn chế và kiểm soát được lượng thức ăn của mình, tránh ăn quá nhiều trong bữa ăn.
5 Ngủ đủ giấc để giảm béo
Đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc cũng là cách để chị em giảm béo. Khi bạn mệt mỏi, bạn căng thẳng hoặc bạn thức khuya bạn sẽ có xu hướng muốn tìm các loại đồ ăn nhanh, ăn vặt và đó là thủ phạm khiến bạn tăng vòng 2 nhanh chóng.
Vậy cách tốt nhất là hãy đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn khỏe khoắn hơn và tràn đầy năng lượng hơn cho một ngày mới.
6. Luôn vui vẻ và cười thật nhiều
Cười cũng là cách để tiêu hao năng lượng và giảm cân hiệu quả. Khi bạn cười 10-15 phút mỗi ngày bạn sẽ tiêu hao được 40 calo và nhịp tim sẽ tăng lên 20% giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn, đó cũng là cách giúp bạn giảm béo nhanh chóng.

7. Tích cực đi thang bộ để giảm cân

Cũng giống như đi bộ, hay tận dụng cơ hội “tập thể dục” từ nơi gửi xe đến công sở, đi cầu thang bộ thay vì bấm thang máy lại là một cách hay nữa giúp bạn đốt cháy năng lượng để giảm cân.

Không uống soda để không tăng cân

Loading...

Bạn có biết một cốc soda thường chứa 100 calo không? Nếu bạn uống 2 cốc soda mỗi ngày trong vòng một năm thì lượng calo sẽ là 73.000. Nếu bạn có thói quen uống soda ở nơi làm việc thì hãy từ bỏ hoặc thay bằng một đồ uống khác chứaít calo hoặc không chứa calo nếu bạn thực sự muốn giảm cân.

Không ăn các loại bánh rán, bánh muffin

Nếu bạn đã bỏ uống nước soda thì tại sao lại không bỏ luôn thói quen ăn bánh rán vòng hay những chiếc bánh muffin nhỉ? Đương nhiên, những chiếc bánh muffin hay bánh rán cũng chỉ ảnh hưởng nhỏ đến chế độ ăn kiêng để giảm cân của bạn thôi nhưng một điều cấm nhỏ này lại giúp tạo cho bạn và đồng nghiệp của mình một thói quen ăn uống lành mạnh để giảm cân ngay tại công sở đấy.

Bình luận
0

Bình luận