Con gái bao nhiêu tuổi thì hết cao?

Con gái sau 23 tuổi thì ngưng phát triển chiều cao do hóc môn tăng trưởng chiều cao không còn được sinh ra nữa tuy nhiên bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao bằng các bài tập kéo dãn cột sống, ăn uống đủ chất, nhiều vitamin D, ngủ đủ giấc. Sự phát triển của cơ thể con người nói chung và phát triển chiều cao ở phụ nữ nói riêng thường bắt đầu ở lứa tuổi dậy thì (tức là khi...

Có thể bạn quan tâm:

Con gái sau 23 tuổi thì ngưng phát triển chiều cao do hóc môn tăng trưởng chiều cao không còn được sinh ra nữa tuy nhiên bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao bằng các bài tập kéo dãn cột sống, ăn uống đủ chất, nhiều vitamin D, ngủ đủ giấc.

het cao 0

Sự phát triển của cơ thể con người nói chung và phát triển chiều cao ở phụ nữ nói riêng thường bắt đầu ở lứa tuổi dậy thì (tức là khi kinh nguyệt bắt đầu xuất hiện), từ 13 – 23 tuổi. Trong suốt quãng thời gian này, ngoài sự phát triển về mặt giới tính với các biểu hiện như phát triển ngực, hệ thống lông ở vùng kín cùng với sự tích mỡ dưới da thì dưới tác động của hoocmon sinh trưởng chiều cao cũng gia tăng nhanh chóng.

4 Yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao

Cách tăng chiều cao cho bạn nữ đã trưởng thành

1/ Dinh dưỡng hợp lý, nhiều vitamin D

Dinh dưỡng giữ vai trò rất quan trọng, trong đó 3 giai đoạn chủ yếu góp phần quyết định chiều cao của cơ thể là giai đoạn bào thai (nhất là 6 tháng cuối của thai kỳ, lúc còn trong bụng mẹ), giai đoạn đầu cuộc đời (5 năm đầu tiên) và đặc biệt là giai đoạn khi bước vào lứa tuổi dậy thì.

Trong giai đoạn cơ thể đang lớn, muốn phát triển chiều cao tốt, không nên ăn uống kiêng cữ, chế độ ăn phong phú, ăn được nhiều thứ để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Cần đặc biệt lưu ý ăn đủ lượng protein và canxi cần cho việc phát triển của xương.

Những thực phẩm giàu protein là thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành… Thực phẩm giàu canxi là sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh… Đặc biệt là sữa có nhiều canxi rất dễ hấp thụ lại nhiều protein, nên duy trì lượng sữa uống đều đặn hằng ngày.

2. Luyện tập TDTT 

Muốn tăng nhanh chiều cao cơ thể, cần phải tạo thành một nếp sống ham tập TDTT ngay từ tuổi thiếu niên. Sau 22 tuổi tập TDTT cũng tốt, nhưng chỉ khỏe mạnh cường tráng, chứ không thể phát triển thêm chiều cao, chủ yếu là các động tác nhằm vươn dài người: nhảy cao, nhảy xa, đánh đu…

Nhiều nhà y học đã nghiên cứu và cho biết, tập TDTT có phương pháp có ý nghĩa lớn, nó làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Khi luyện tập, tuần hoàn máu được tốt hơn, trao đổi chất được tăng cường và hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn.

Người ta xác định thời gian luyện tập với cường độ cao, kéo dài 1,5-2 giờ/ngày có thể làm tăng GH lên 3 lần. Ở những người tập TDTT ban ngày, về đêm lại thấy tăng GH lần nữa. Kết quả là cơ, tuần hoàn, dây chằng, xương khớp được kích thích làm cho toàn bộ cơ thể phát triển trong đó có chiều cao.

Tuy nhiên, nếu chỉ tập TDTT nhẹ nhàng trong một thời gian ngắn (như tập thể dục buổi sáng, đi bách bộ, tắm), cũng như khi tập quá lâu, quá nặng nhọc (thí dụ chạy ma – ra – tông, cử tạ…) thì không thúc đẩy phát triển chiều cao.

Mặt khác, cũng cần coi trọng giấc ngủ, vì quá trình phát triển chiều dài xương trẻ em diễn ra vào ban đêm. Gần đây, các nhà khoa học Mỹ (Trường đại học y Wisconsin ở Madison) nghiên cứu đặt một thiết bị cảm biến vào xương chân những con cừu non để theo dõi quá trình phát triển dài xương, đã nhận thấy 90% sự phát triển xương diễn ra trong lúc đang ngủ, hoặc đang nghỉ ngơi.

từ khóa

Ngày 05/04 năm 2019 | Dáng đẹp | giảm cân | Tag: