Giảm cân đúng cách để không hại sức khỏe

Những cách giảm cân sai lầm gây hại sức khỏe: Giảm cân khoa học không chỉ có hiệu quả nhanh mà còn bảo đảm cho sức khỏe của bạn. Những cách sau đây bạn nên tránh để giảm cân đúng cách không hại sức khỏe: Mục Dáng đẹp của vnstyles.net luôn cập nhật những xu hướng thời trang hot nhất, cùng bí quyết tăng cân, giảm cân hiệu quả nhưng an toàn. >>> Những điều nên...

Có thể bạn quan tâm:

Những cách giảm cân sai lầm gây hại sức khỏe: Giảm cân khoa học không chỉ có hiệu quả nhanh mà còn bảo đảm cho sức khỏe của bạn. Những cách sau đây bạn nên tránh để giảm cân đúng cách không hại sức khỏe:

Mục Dáng đẹp của vnstyles.net luôn cập nhật những
 xu hướng thời trang hot nhất, cùng bí quyết tăng cân,

 giảm cân hiệu quả nhưng an toàn.

 
>>> Những điều nên tránh khi giảm
>>> Cách chống thèm ăn khi giảm cân
 

Thân hình cân đối là mong ước của nhiều phụ nữ hiện đại. Vì thế, nếu là phụ nữ hiện đại bạn nên có cách giảm cân thật khoa học. Chọn cho mình cách giảm cân tự nhiên, chế độ ăn uống hợp lý, cách sinh hoạt đúng mực, chăm chỉ luyện tập và cần nhất là sự kiên trì. Nếu nóng vội bạn có thể giảm cân nhanh chống nhưng gây hại đến sức khỏe của bạn thì không nên.

Những cách giảm cân sai lầm gây hại sức khỏe

Mục lục

Giảm cân bằng cách không ăn thịt

Thịt chứa nhiều mỡ và cholesteron nên nhiều người cảm thấy sợ, đặc biệt là những ai đang giảm béo. Nhưng về góc độ khoa học, bạn không nên loại bỏ hoàn toàn cholesteron khỏi chế độ ăn hàng ngày, bởi đó chính là chất liệu cần thiết để tạo nên hoóc môn ,một chất phát huy tác dụng rất hiệu quả khi cơ thể mệt mỏi. Thiếu cholesteron, lượng hoóc môn sẽ giảm, sức đề kháng bị giảm sút.

Các loại thịt khi đã bỏ mỡ và da chứa ít chất béo, không có carbohydrates nên hoàn toàn xứng đáng nằm trong list các thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.

Hút thuốc lá để giảm béo

Trong nhiều thập kỷ qua, các cơ quan, tổ chức y tế công cộng trên thế giới đã khuyến cáo người dân nên hạn chế hút thuốc vì vô số rủi ro mà nó mang lại cho sức khỏe của họ. Nhưng có một số người, thường gặp nhất ở những người trẻ tuổi lại sử dụng thuốc lá như một phương pháp để giảm cân nhanh chóng.

Hút thuốc lá giảm cân là cách giảm cân gây hại cho sức khỏe của bạn 01ab

 

Bạn nên biết rằng nicotine đã được chứng minh là một chất có khả năngức chế sự thèm ăn khi giảm cân, nhưng so với tác hại của nó thì không lợi ích nào có thể bù lại. Hút thuốc gây hại cho gần như tất cả mọi cơ quan trong cơ thể, là một trong những nguyên nhân gây ra ung thư, bệnh hô hấp, bệnh tim mạch và làm tăng nguy cơ tử vong.

Giảm cân bằng thuốc

Chuyên gia dinh dưỡng tại ĐH. Washington Mỹ , ông Diekman cho rằng các loại thuốc giảm cân mà bạn tự mua uống có thể không gây ra nguy hiểm ngay lập tức, nhưng sẽ gây ra thiệt hại về sau kể cả khi nó được quảng cáo là làm từ các loại thảo dược thiên nhiên. Vì hầu hết các thuốc giảm cân đều chứa caffeine và thuốc lợi tiểu có thể dẫn đến sự mất nước và điện giải.

Ngoài raviệc uống thuốc giảm cân có nguồn gốc không rõ ràng hoặc chưa qua kiểm chứng có thể tiềm ẩn những rủi ro nguy hiểm như gây nghiện về cả thể chất và tâm lý, mất tập trung, căng thẳng, lo lắng, đau đầu nghiêm trọng, đột quỵ, ảnh hưởng tim, phổi, thận.

Nhịn ăn giảm cân có hiệu quả?

Nhịn ăn hay cắt giảm không thương tiếc lượng calo trong các bữa ăn khiến bạn giảm cân nhanh chóng. Nhưng bạn vẫn không thực hiện được điều mình mong muốn  là tiêu hủy lượng mỡ thừa, lý do giảm cân thực tế chính là cơ bắp đã bị teo nhỏ . Khi năng lượng nạp vào cơ thể không đủ sẽ gây ra tình trạng mất nước, giảm trao đổi chất, cơ thể được điều chỉnh để cần ít calo hơn (duy trì ở mức tồn tại), cơ bắp vì thế bị toe biến. Điều này đồng thời gây ra sự thay đổi tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể, làm tăng nguy cơ hội chứng chuyển hóa và bệnh tiểu đường tuýp 2.

Ngoài ra, sau một thời gian ngắn nhịn ăn, cơ thể bạn có nhu cầu ăn nhiều chất béo hơn để bù lại phần năng lượng thiếu hụt. Lúc đó cân nặng của bạn lại nhanh chóng trở về vạch xuất phát. Các chuyên gia khuyến cáo, không được cắt giảm nhiều hơn 1.200 calo mỗi ngày để hạn chế tối đa những biến chứng nguy hiểm.

Giảm cân bắng cách ăn nhiều trái cây

>>> Giảm cân hiệu quả với trái cây chua

Đây là cách giảm cân sai lầm gây hại cho sức khỏe của bạn. Thực tế cho thấy dù các vitamin có quý giá thế nào thì cơ thể chỉ cần một lượng nhất định, khi cung cấp quá nhiều vitamin cho cơ thể bằng cách ăn quá nhiều có thể sẽ gây bệnh. Trái cây cũng không thể thay thế các loại rau vì rau có những loại vitamin và vi chất riêng. Do đó nếu ăn hoa quả thay rau xanh sẽ làm cho cơ thể thiếu vitamin và nhiều vi chất.

Vì thế hãy loai bỏ ý  nghĩ  trong trái cây chứa đựng toàn những chất có lợi cho cơ thể như chất xơ, vitamin, các loại vi chất nên ăn càng nhiều càng tốt, thậm chí có thể ăn thay rau.  Chẳng hạn nếu ăn quá nhiều các loại quả có màu đỏ, vàng cà rốt, ớt, bí đỏ sẽ có nguy cơ mắc bệnh vàng da. Ăn quá nhiều vải, nhãn, sầu riêng bạn có thể bị nhiệt, mọc mụn nhọt hay lở loét…

 

Ngày 21/06 năm 2014 | Dáng đẹp | giảm cân | Tag: . .