Khi cơ thể mệt mỏi nên ăn gì?

Ngày 23/06 năm 2014 | khỏe đẹp | Tag:

Làm việc mệt mỏi nên ăn gì: Cơ thể mệt mỏi có nhiều nguyên nhân, trong đó có thể là do công việc căng thằng. Hãy bổ sung những loại thực phẩm sau đây để lấy lại năng lượng cho cơ thể. Chuyên mục khỏe đẹp của vnstyles.net chia sẽ các bí quyết chăm sóc sức khỏe,một số bài thuốc đơn giản,  hiệu quả , và an toàn >>> Chữa mất ngủ bằng thực phẩm>>> Thực...

Làm việc mệt mỏi nên ăn gì: Cơ thể mệt mỏi có nhiều nguyên nhân, trong đó có thể là do công việc căng thằng. Hãy bổ sung những loại thực phẩm sau đây để lấy lại năng lượng cho cơ thể.

Chuyên mục khỏe đẹp của vnstyles.net 
chia sẽ các bí quyết chăm sóc sức khỏe,
một số bài thuốc đơn giản,  hiệu quả , và an toàn
 
>>> Chữa mất ngủ bằng thực phẩm
>>> Thực phẩm giúp phục hồi sức khỏe
 
Khi công việc căng thằng, hoặc nặng nhọc có thể sẽ hao hụt nhiều năng lượng, từ đó gây ra sự mệt mỏi . Để đảm bảo sức khỏe bền vững thì ngay sau đó bạn nên chọn những thực phẩm giàu canxi, sắt, protein…Những thực phẩm này nhanh chống tăng sức đề kháng, chuyến hóa năng lượng cho cơ thể và vì thế thực phẩm này làm giảm mệt mỏi cho bạn.

Những thực phẩm giúp giảm mệt mỏi

1. Giảm mệt mỏi bằng protein

Thịt và các loại đậu là thức ăn cần thiết khi mệt mỏi 01ab

Đây là thực phẩm cần thiết khi bạn mệt mỏi vì mất năng lương. Các loại đậu, các loại thịt là những loại thực phẩm chứa nhiều protein. Ăn vừa đủ những thực phẩm này giúp kịp thời bổ sung lượng calo đã mất trong cơ thể vì tiêu hao calo quá nhiều cũng gây mệt mỏi.

2. Vitamin C tăng sức đề kháng

Vitamin C nhanh chống mang lại sự dẽo dai cho bạn. Vitamin  này  giúp bảo vệ hoạt động nhận thức của bạn.  Những loại rau quả giàu vitamin C nhất gồm có lựu, mùi tây, ớt, kiwi, dâu tây, cam. Bạn cần bảm đảm ăn 1-2 loại quả và hoảng 500gr rau xanh mỗi ngày. Vitamin C sẽ có tác dụng giảm mệt mỏi nhanh chống.

3. Mệt mỏi nên chọn thực phẩm giàu sắt

Thiếu sắt là nguyên nhân gây ra mệt mỏi. Chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng hoặc mất máu có thể gâyra thiếu máu và kết quả là cơ thể bị thiếu sắt. Cần bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt như các loại hạt, rau lá xanh đậm, đậu lăng và hạt hướng dương… để chống lại sự mệt mỏi.

4. Kẽm giúp giảm mệt mỏi

Kẽm giúp chuyển hóa năng lượng cho cơ thể con người. Các dấu hiệu thường gặp nhất của thiếu kẽm là năng lượng thấp, giảm cảm giác ngon miệng, mắt kém, rụng tóc… Vì thế bạn nên bổ sung kẽm khi mệt mỏi bạn  từ các loại hạt, hạt bí ngô, bột yến mạch, thịt gà, thịt đỏ và hải sản…

5. Thực phẩm giàu canxi tăng năng lượng  cơ thể

Loading...

Các sản phẩm từ sữa  như sữa, pho mát ít béo, sữa chua ít béo.. là nguồn cung cấp canxi chủ yếu cho cơ thể. Nhóm thực phẩm này làm tăng mức năng lượng cho cơ thể nhưng lại không làm tăng đáng kể tổng lượng kalo hay chất béo. Ngoài ra, khi mất ngủ, uống một cốc sữa nóng trước khi ngủ 30 phút mỗi tối có thể giúp cơ thể thoải mái hơn, ngủ ngon hơn.

6. Chọn thức ăn axit folic khi mệt mỏi

Được gọi là axit folic, là chất cần thiết trong cơ thể của bạn. Axit folic hỗ trợ sản xuất tế bào và giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Hơn nữa, nó cho phép các dây thần kinh hoạt động tốt, ngăn.ngừa gãy xương loãng xương liên quan đến và giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Những thức ăn nên chọn khi mệt mỏi có trong thịt đỏ, gan, các loại hạt và rau xanh.

Có thể bạn quan tâm