Làm gì để có thân hình cân đối

Có thân hình cân đối là  ước muốn không của riêng ai. Hãy làm theo những lời khuyên sau đây để giúp bạn có một thân hình chuẩn. Rất đơn giản:

• Cách giữ ngực không bị chảy xệ sau sinh cho các mẹ
• 4 điều cần đảm bảo khi đi phẫu thuật thẩm mỹ

Cách để có một thân hình cân đối và sức khỏe tốt

Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho buổi sáng hàng ngày

 Đây chính là lời khuyên đầu tiên của các nhà dinh dưỡng học mà bạn cần ghi nhớ để có thân hình cân đối.

Tập ăn cay để giảm mỡ, giảm calo

Cho gia vị cay vào món ăn yêu thích, chẳng hạn như hạt tiêu hoặc gừng. Bởi gia vị cay giúp kích thích quá trình trao đổi chất khoảng 25% và có tác dụng đốt cháy 300 calo/ngày.

Uống nhiều nước

Là nguyên tắc vàng của bất cứ chế độ ăn uống lành mạnh nào. Hàng ngày tối thiểu phải uống từ 1,5 – 2 lít nước, hoặc có thể uống trà xanh vì loại nước uống này giàu chất chống oxy hoá và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Quan tâm hải sản

Vì loại thực phẩm này giàu i-ốt kích thích sự hoạt động của tuyến giáp.

Tắm

Được coi là một bài tập hữu ích để toàn bộ cơ thể được thư giãn nghỉ ngơi. Đặc biệt các chuyên gia khuyên bạn nên đi xông hơi 1 lần/tuần vì quá trình này giúp kích thích toát mồ hôi , làm tiêu tan lớp mỡ thừa  giúp ta có  thân hình đẹp.

Rượu vang

Lưu ý nên chọn loại rượu 100% tự nhiên không chứa phẩm màu hay các chất hoá học.

Cảm xúc

Điều chỉnh cảm xúc ở trạng thái tích cực, tươi cười vì 10 phút cười đốt cháy đến 40 calo và tăng tốc độ trao đổi chất 20% .

Bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể

Thường có trong các sản phẩm như sữa chua, phô mai . Ngoài lợi ích chung tốt cho xương và răng, nó cũng kích hoạt quá trình trao đổi chất.

Chơi thể thao thường xuyên

Phụ nữ nên thường xuyên tới trung tâm thể dục thẩm mỹ để tập aerobic, yoga hoặc các lớp học nhảy, khiêu vũ. Cũng nên thường xuyên thay đổi các hình thức tập luyện. Với các bài tập ở cường độ cao mức tiêu thụ calo cũng tăng tới 20-30% giúp thân hình cân đối, săn chắc hơn.

Massage cơ thể thường xuyên & đúng cách

Các bác sỹ khuyên bạn nên đăng ký 1 lớp học massage để có thể biết cách massage với mật ong hoặc tự mình chăm sóc các tế bào da chết tại nhà.

Theo ANTD