Những điều chuẩn bị để mặc bikini đẹp nhất

| Dáng đẹp | Xu hướng thời trang | Tag:

Làm sao để mặc bikini đẹp, quyến rũ. Chỉ cần trình tự những bước sau đây bạn sẽ tự tin diện bikini thật gợi cảm, sành điệu. Chia sẽ sau gồm cách luyện tập vóc dáng, cách chọn áo tắm và cách chăm sóc da chuẩn nhất.

Mục Dáng đẹp của vnstyles.net luôn cập nhật những
 xu hướng thời trang hot nhất, cùng bí quyết tăng cân,

 giảm cân hiệu quả nhưng an toàn.

 
>>>Thời trang cho người chân to chuẩn nhất
>>>Giảm cân bằng đậu đen ngâm dấm đen – giảm 8kg trong 2tháng
 

Làm sao để mặc bikini đẹp và quyến rũ

1. Chế độ vận động giúp mặc bikini đẹp

Một vài tuần trước kì nghỉ là rất quan trọng, bạn cần tăng cường hoạt động cơ thể mọi lúc mọi nơi. Hãy đi tập gym hoặc đăng kí một lớp học nhảy Zumba, vừa vui mà vừa có thể đốt đi hàng đống năng lượng thừa. Nếu bạn quá bận rộn cho việc đến phòng gym thì chỉ việc hoạt động cật lực bất cứ khi nào có thể như là bật nhạc lên vừa nhảy nhót vừa lau nhà, đi lên đi xuống cầu thang với tốc độ hơi nhanh, tranh thủ 10 phút mỗi ngày cho các bài tập toàn thân… Mỗi hoạt động nhỏ đều có thể góp phần tiêu đi một ít năng lượng, mỗi giọt mồ hôi cũng sẽ đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu của mình.

Giữ tư thế thẳng: Một tư thế tốt là cách nhanh nhất và dễ nhất để giúp bạn có dáng vẻ thon gọn hơn trong bộ áo tắm yêu thích. Thói quen khòm lưng không chỉ làm bạn thấp đi vài centimet mà còn khiến cho những khuyết điểm của vòng 2 của bạn lộ ra hết. Hãy luyện tập bằng cách thẳng lưng, hóp bụng, hai vai hơi đưa ra phía sau; tư thế này giúp cho bạn có vóc dáng khỏe mạnh hơn, phần ngực trông to hơn và các đường cong trên cơ thể rõ ràng hơn.

Các bài tập tiết kiệm thời gian: Có rất nhiều loại bài tập cho từng phần của cơ thể, tuy nhiên để đạt được mục tiêu một cách nhanh chóng nhất, bạn nên ưu tiên các bài tập cơ bản, đơn giản, không tốn của bạn quá nhiều thời gian nhưng lại mang đến hiệu quả lên nhiều bộ phận. Những bài tập đơn giản để có vóc dáng cân đối chuẩn bị diện bikini

  •  Hít đất (Push – up): Bài tập này cùng lúc sẽ có tác dụng lên 6 cơ: bắp tay trước, bắp tay sau, vai, ngực, bụng và mông. Hãy bắt đầu nhẹ nhàng bằng động tác hít đất với hai đầu gối làm điểm tựa. Sau khi quen dần thì bạn có thể duỗi thẳng chân và hai tay dang rộng hơn để tăng thêm độ khó.
  •  Ngồi xổm (Squats): Bài tập tốt nhất cho phần đùi và mông săn chắc. Điều quan trọng khi tập bài này là bạn cần luôn giữ cho cơ bụng thật chắc để tránh làm tổn thương đến phần lưng. Có thể dùng thêm tạ để tăng thêm độ khó.
  •  Kéo (Row): Giúp cho cơ tay và lưng thêm khỏe mạnh.
  • Đẩy tạ (Deadlift): làm săn chắc toàn bộ cơ thể, đặc biệt là vùng lưng, chân và mông. Các bài tập đẩy tạ quan trọng nhất là phần kỹ thuật để tránh bị chấn thương, vì thế bạn cần có sự hướng dẫn của một huấn luyện viên.
  •  Pilates: Các bài tập sẽ giúp sắp xếp lại đường thẳng của cột sống, làm mềm và bảo vệ bằng cách phát triển cơ lưng và làm thon gọn bụng.

2. Chế độ ăn uống để có vóc dáng chuẩn diện bikini

  • Giảm năng lượng nạp vào: Cho dù cố gắp tập luyện theo chế độ “kinh khủng” thế nào đi nữa, nếu bạn không thể giảm bớt lượng calo nạp vào hàng ngày thì vòng 2 bạn cũng không thể nào cải thiện được. Bạn nên tránh các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ như đồ chiên, xào, thay vào đó là những loại rau củ có hàm lượng calo thấp, cắt giảm tiêu thụ các loại carbohydrate tinh chế như thực phẩm làm từ bột mỳ, các loại snack, đường…
  •  Tăng cường Protein: Thực phẩm giàu chất xơ hoặc chất đạm có thời gian tiêu hóa chậm. Điều này khiến cho bạn có cảm giác no lâu hơn mà lượng calo nạp vào cũng thấp hơn.
  •  Giới hạn các loại salad: Các món salad là sự lựa chọn lý tưởng để bạn lấp đầy chiếc bao tử đang “biểu tình”, tuy nhiên không phải loại salad nào cũng chứa ít calo. Nước sốt, thịt hun khói, phô mai xắt nhỏ… trong thành phần nguyên liệu của một số loại salad chứa rất nhiều calo và chất béo mà bạn cần tránh.
  •  Bổ sung chất xơ: Bên cạnh tác dụng kiềm chế cơn thèm ăn, chất xơ còn có thể ngăn chặn tình trạng đầy hơi và táo bón – vốn là kẻ thù của một thân hình hoàn hảo. Một chế độ ăn uống được bổ sung đầy đủ chất xơ sẽ giúp bạn có một vòng bụng thon gọn; nhưng bạn cũng nên chú ý không nên ăn quá nhiều chất xơ trong cùng một lúc. Một số loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao như các loại đậu ban đầu có thể khiến tình trạng đầy hơi có vẻ tệ hơn. Các nguồn khác của chất xơ bao gồm rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt…
  • Giảm lượng muối: Vì muối có khả năng giữ nước trong cơ thể, nên những người có thói quen ăn mặn thường dễ bị phù nề, khiến khuôn mặt và cơ thể sưng lên giống như tăng cân vậy. Tình trạng sưng phù này sẽ kéo dài nhiều ngày liền cho nên nếu bạn muốn khoe một thân hình tuyệt vời trong bộ bikini nóng bỏng thì chắc chắn bạn cần loại bớt muối ra khỏi khẩu phần ăn của mình.
  • Tránh xa rượu bia: Thức uống có cồn sẽ làm ảnh hưởng không nhỏ đến mục tiêu diện bikini của bạn vì 355ml bia có chứa đến khoảng 150 calories. Ngoài ra, bia rượu còn gây ra chứng đầy hơi và giảm khả năng tiêu thụ chất béo trong cơ thể; một số nghiên cứu còn cho thấy những người uống bia rượu sẽ ăn nhiều hơn so với những người khác.

3. Cách làm da đẹp da để diện bikini

  • Sử dụng kem chống nắng:

làm sao để mặc bikini đẹp nhất

 

Bạn có thể thích một làn da rám nắng khỏe mạnh, nhưng ánh nắng mặt trời có thể gây ra những tác hại không nhỏ đến làn da và sức khỏe của bạn. Ánh sáng mặt trời chứa các tia UVA, có thể gây nên tình trạng lão hóa da sớm và ung thư da, các tia UVB là nguyên nhân chính làm da cháy nắng. Hãy luôn mang theo mình một tuýp kem chống nắng có chỉ số SPF cao để giúp bảo vệ toàn diện cho làn da bạn, ngoài ra cũng đừng quên sử dụng son dưỡng để bảo vệ môi nữa nhé!

  •  Làm mềm da để chuẩn bị diện bikini

Muốn có một làn da mịn màng và tỏa sáng trong nắng thì bạn cần chú ý đến việc tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm cho da. Việc tẩy tế bào chết định kì sẽ loại bỏ bỏ bụi bẩn và da chết, cải thiện những vùng da sậm màu và thô ráp; và đi kèm quá trình này không thể thiếu việc sử dụng kem dưỡng ẩm để làn da tươi sáng và căng tràn sức sống.

  •  Dọn dẹp ” vùng kín”

Dùng phương pháp cạo để loại bỏ lông ở vùng bikini là cách nhanh chóng và dễ dàng nhất. Tuy nhiên bạn có thể gặp vài rắc rồi chẳng hạn như xuất hiện những mụn sưng nhỏ do lông mọc ngược, hoặc cạo xước vào da gây đau đớn và mất thẩm mỹ. Hiện nay có một vài phương pháp thay thế như dùng các loại kem tẩy lông, waxing ở thẩm mỹ viện có thể giữ được vài tuần. Ngoài ra, phương pháp triệt lông bằng tia laser cũng rất được ưa chuộng.

  •  Chăm sóc bàn chân đẹp để diện bikini

Một đôi bàn chân đẹp cũng góp phần tô điểm cho bạn thêm đẹp hơn, vậy nên hãy lên lịch chăm sóc bàn chân và móng chân hàng tuần. Nếu bạn phải ra tiệm, hãy chắc rằng mình luôn có một bộ đồ làm móng riêng để tránh nhưng vi khuẩn và nấm có thể lây lan từ người khác. Ngoài ra, do dễ tiếp xúc với bụi bẩn nên gót chân thường dễ bị khô nẻ. Vì thế cần tăng cường dưỡng ẩm và chú ý cọ rửa gót chân hằng ngày.

4. Cách chọn áo tắm theo dáng người chuẩn nhất

  • Cách chọn áo tám cho dáng người quả lê:

Những người có thân hình quả lê sẽ có phần đùi và mông khá đầy đặn. Lựa chọn tối ưu chính cho các bạn là các loại quần sooc ngắn đế làm chân trông dài hơn; bạn cũng bạn nên lựa chọn áo tắm loại xẻ cổ chữ V để hướng sự tập trung vào phần trên của cơ thể.

  •  Cách chọn áo tám cho dáng người quả táo:

Phần bụng tròn trịa, có vẻ to hơn cả phần hông là vấn đề muôn thuở của dáng người quả táo.  Đừng quá lo lắng, bạn có thể che đi khuyết điểm này, hãy chọn loại áo tắm có những chi tiết phụ ở hai bên, phần vải quấn ở hông khiến vòng 2 của bạn thon gọn hơn, bạn cũng nên chọn loại áo cổ chữ V để đánh lạc hướng sự chú ý khỏi vòng 2 của mình.

  • Cách chọn áo tám cho dáng  đồng hồ cát

Nếu bạn có thân hình đồng hồ cát, tức là phần eo khá nhỏ, ngực và mông đầy đặn hơn thì xin chúc mừng! Đây là một thân hình khá lý tưởng, có thể diện được nhiều loại đồ tắm khác nhau. Áo tắm một màu khiến bạn trông gọn gàng hơn nhưng nếu bạn muốn sống động một chút thì có thể thử các loại họa tiết lớn và hoa văn mạnh mẽ. Áo tắm dạng bikini dây cũng là một lựa chọn không tồi, các nút thắt sẽ được điều chỉnh cho phù hợp với phần hông đầy đặn của bạn một cách dễ dàng.

  • Cách chọn áo tám cho dáng người thể thao:

Dáng thể thao: dáng người khỏe mạnh, hơi thô và ít mỡ; thân hình này phù hợp với loại áo hai mảnh cột dây, vì nếu che lấp hết những đường nét trên cơ thể sẽ làm bạn trông y như vận động viên đấm bốc. Một chút bèo nhún hoặc xếp ly nơi ngực áo sẽ tăng thêm nét nữ tính của bạn. Nếu bạn muốn gợi cảm hơn thì nên chọn các họa tiết lớn và ấn tượng, và đừng ngại dùng đến sự trợ giúp của miếng lót ngực để bộ ngực bạn trông đầy đặn hơn nhé.

  • Cách chọn áo tám cho dáng người có vòng 1 lớn:

  •  Bạn cần một chiếc áo tắm với phần ngực chắc chắn và giúp nâng được ngực lên. Có thể lựa chọn loại áo có phần dây cột sau cổ, loại áo có gọng hoặc có phần độn ngực bên trong. Nếu ngực của bạn là cỡ D hoặc lớn hơn nữa, bạn nên tránh các loại áo có ngực tam giác, phần che ngực quá nhỏ hoặc những sợi dây cột quá mỏng manh để tránh các sự cố không đáng có.
    • Cách chọn áo tám cho dáng người béo

    Bạn nên lựa chọn loại áo có các chi tiết xinh xắn để tập trung ngay phần cổ như lưới mỏng, bèo nhún, màu sắc tươi sáng và rực rỡ.  Phần thân dưới bạn có thể chọn loại có lớp váy mỏng để che bớt mông, nhưng nhớ là ngắn thôi nhé. Tránh các loại vải có độ bóng cao vì chúng sẽ khiến bạn tròn trịa hơn.

5. Tự tin diện bikini

Loading...

Bạn hãy nhớ nhìn vào sự tiến bộ của bản thân mà phấn đấu chứ đừng quá cầu toàn. Tại sao bạn cứ chăm chăm lấy hình mẫu là những cô gái nóng bỏng trong tạp chí, khiến bản thân dễ chán nản và bỏ cuộc vì những kì vọng không thực tế. Sao bạn không so sánh với bản thân mình hồi một tháng trước, nhìn thấy sự khác biệt để có thêm động lực mà cố gắng hơn nữa. Bạn hãy tự tin lên, chẳng ai hoàn hảo cả đâu bạn ạ. Tự tin cũng là 1 cách để bạn mặc bikini đẹp hơn và quyến rũ hơn đấy.

Các bạn có thể tham khảo thêm nhiều cách làm đẹp tóc tại : http://vnstyles.net/c/dang-dep/

Bình luận
0

Bình luận