Những thực phẩm làm tăng huyết áp, hạ huyết áp

Ngày 29/01 năm 2015 | Chăm sóc sức khỏe | khỏe đẹp | Tag:

Những thực phẩm làm tăng huyết áp, hạ huyết áp.  Trong khi có nhiều người bị tăng huyết áp thì cũng không ít người bị hạ huyết áp. Những thực phẩm sau đây người tăng huyết áp nên tránh và người hạ huyết áp có thể chọn lọc để nâng số đo huyết áp. Chuyên mục khỏe đẹp của vnstyles.net chia sẽ các mẹo khéo tay, bí quyết chămsóc sức khỏe, sức khỏe giới tính. Những thực...

Những thực phẩm làm tăng huyết áp, hạ huyết áp.  Trong khi có nhiều người bị tăng huyết áp thì cũng không ít người bị hạ huyết áp. Những thực phẩm sau đây người tăng huyết áp nên tránh và người hạ huyết áp có thể chọn lọc để nâng số đo huyết áp.

Chuyên mục khỏe đẹp của vnstyles.net 
chia sẽ các mẹo khéo tay, bí quyết chăm

sóc sức khỏe, sức khỏe giới tính.

 

Những thực phẩm tốt cho người thức khuya làm việc

Cách xử lý khi bị ngộ độc thực phẩm cấp tốc tại nhà

 
Thực phẩm tác động rất lớn đến số đo huyết áp của bạn và ảnh hưởng trực tiếp  đến sức khoẻ của những người thường bị tắng huyết áp hay hạ huyết áp. Vì thế trong chế độ ăn hằng ngày bạn nên chọn lọc cho mình thực phẩm phù hợp với tình trạng sức khoẻ.

Những thực phẩm làm tăng huyết áp

1. Dầu thực vật có thể gây tăng huyết áp

Việc sử dụng các chất béo tổng hợp và tinh chế (có nhiều trong dầu thực vật) gia tăng xảy ra đồng thời với tăng huyết áp đáng kể ở bệnh nhân. Với dầu thực vật thì cả những người bị huyết áp cao hoặc huyết áp thấp nên tránh ăn dầu thực vật và chuyển sang các loại dầu ô liu hoặc dầu tự nhiên để không ảnh hưởng đến sức khoẻ.

2. Bột mì trắng là thực phẩm làm tăng huyết áp

Bột mì trắng có tính axít và có chỉ số đường huyết cao nghĩa là nó chuyển đổi thành glucose một cách nhanh chóng, dẫn tới phá hủy mức đường huyết bình thường của cơ thể bạn.

Vì thế những người bị tăng huyết áp nên hạn chế loại tinh bột này, còn những người bị hạ huyết áp có thể nạp vào cơ thể ở mức vừa phải để kéo huyết áp lên.

3. Thịt chế biến sẽ gây tăng huyết áp

Thực phẩm làm tăng huyết áp

Các loại thịt chế biến như xúc xích, giăm bông, thịt xông khói…là các thực phẩm có thể dẫn đến huyết áp cao. Lý do, là vì nó chứa rất nhiều các chất bảo quản hóa học. Ngoài ra, một số loại như thịt xông khói cũng chứa nhiều chất béo và natri. Những loại chất này là tác nhân gây tăng huyết áp. Nhưng người hạ huyết áp cũng tránh sử dụng nhiều nhé vì chúng có thể gây hại co cơ thể.

4. Thực phẩm đông lạnh sẽ làm tăng huyết áp

Thực phẩm đông lạnh góp phần làm tăng huyết áp vì nó chứa một lượng natri quá lớn. Lượng natri có trong các thực phẩm đông lạnh cũng có thể sẽ dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe nếu bạn ăn nhiều. Vì vậy tốt nhất là phải làm tan thực phẩm trước khi chế biến. Cả người tăng huyết áp và hạ huyết áp cũng nên tránh thực phẩm đông lạnh.

5. Thực phẩm chiên rán làm huyết áp tăng nhanh

Cũng giống như các thực phẩm đông lạnh, các thực phẩm chiên rán như khoai tây rán, bánh rán là một trong những nhóm thực phẩm làm tăng huyết áp của bạn ở mức độ tối đa. Lí do là vì đồ chiên rán cũng chứa nhiều chất béo và natri – 2 tác nhân góp phần làm tăng huyết áp. Nếu bạn đang bị hạ huyết áp cũng không nên sử dụng các thực phẩm chiên rán để làm tăng huyết áp nhé, vì nó ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn đấy!

6. Dưa muối gây tăng huyết áp

Chắc hản bạn đã biết muối sẽ gây tăng huyết áp nhanh chóng, vì thế người bị cao huyết áp nên hạn chế ăn muối. Những người bị không chứng hạ huyết áp chỉ nên tiêu thụ mức vừa phải. Và đương nhiên món ăn ướp muối cũng không ngoại lệ là tốt cho người đang gặp vấn đề về huyết áp.

Ngoài ra, rất nhiều natri trong mỗi miếng dưa muối. Vì vậy, dưa muối cũng góp phần làm tăng huyết áp. Ngoài dưa muối, bạn cũng nên tránh các loại đồ muối như dưa chuột muối, cà muối..Chúng được xếp vào danh sách các loại thực phẩm làm tăng huyết áp của bạn.

7. Mì sợi gây tăng huyết áp

Cũng không khác gì món chiên rán hay dưa muối, mì là một trong những loại thực phẩm góp phần làm tăng huyết áp vì nó chứa nhiều natri. Đây là món ăn được nhiều người ưa thích, nhất là với những người sống độc thân vì có mùi vị thơm ngon và dễ chế biến. Nhưng bạn nên hạn chế sử dụng ở mức tối đa nhé vì nó có thể không tốt cho sức khoẻ của bạn về lâu dài.

8. Sữa giúp tăng huyết áp

Các sản phẩm sữa cung cấp cho bạn canxi nên rất tốt cho cơ thể. Nhưng sữa nguyên chất lại góp phần vào huyết áp cao vì có chứa nhiều chất béo hơn protein. Vì thế nếu bạn đang bị hạ huyết áp có thể uống sữa hàng ngày ở mức vừa phải, ngược lại những người bị cao huyết áp nên hạn chế tiêu thụ sữa.

Những loại thực phẩm giúp hạ huyết áp

1. Diếp ca, rau rút, rau cải cúc làm giảm huyết áp

Rau rút có tính hàn, vị ngọt có tác dụng thanh nhiệt lợi thủy, tiêu thũng giải độc. Rau cải cúc tính mát, vị tê, không độc có tác dụng hòa tỳ vị, an tâm khí, lợi tiểu, tiêu đờm…Rau diếp tính mát, vị đắng có tác dụng lợi ngũ tạng, thông kinh mạch, lợi tiểu.Các loại rau này đều tốt cho các bệnh tăng huyết áp.

2. Rau cần tây, rau cải thìa giúp hạ huyết áp

Cải thìa tính mát, vị đắng có tác dụng lợi ngũ tạng, thông kinh mạch, lợi tiểu… Cần tây tính mát vị ngọt đắng có tác dụng tỉnh não kiện thần. Cần tây thích hợp với các bệnh tăng huyết áp, tiểu đường, mất ngủ, đau đầu.

Ngoài ra, rau cần tây có nhiều vitamin P có tác dụng tăng cường hiệu lực của vitamin C trong việc giảm huyết áp và giảm mỡ máu, có hiệu quả rõ rệt với các bệnh tăng huyết áp nguyên phát, tăng huyết áp do mang thai, sinh nở, tăng huyết áp thời kỳ mãn kinh. Cần tây còn có tác dụng trấn tĩnh bảo vệ mạch máu, tăng cường phát triển xương, chống thiếu máu thiếu sắt. Cải thìa có tác dụng hỗ trợ điều trị đối với các bệnh tăng huyết áp, hở van tim, viêm thận, chảy máu lợi, hoại huyết và bệnh về huyết quản não.

3. Mộc nhĩ đen , nấm hương là thực phẩm tốt cho người huyết áp cao

Mộc nhĩ tính mát, vị ngọt, có công năng bổ khí ích trí bồi bổ dưỡng sinh, bổ huyết hoạt huyết…còn nấm hương thì có tính mát, vị ngọt tác dụng kiện tỳ ích vị, giảm mỡ, giảm huyết áp. Mộc nhĩ thích hợp cho các bệnh tăng huyết áp, băng huyết, thiếu máu, đau răng, mất ngủ, viêm amidan. Mộc nhĩ chứa nhiều kali nên rất thích hợp cho người bệnh tăng huyết áp. Trong mộc nhĩ chứa chất axít tác dụng hạ cholesterol trong máu. Nấm hương chứa nhiều kali, ít natri và chứa chất có tác dụng khống chế lượng cholesterol trong máu và trong gan, ngăn chặn quá trình xơ cứng động mạch. Nấm hương là thực phẩm trị liệu thích hợp với các chứng bệnh như: xơ cứng động mạch, tăng huyết áp, tiểu đường do thừa cholesterol gây nên.

4. Hành tây giúp hạ huyết áp

Hành tây tính ấm, vị cay, rất tốt cho các bệnh tăng huyết áp, thừa mỡ máu, tiểu đường… hành tây có thể làm tan bớt búi tắc mạch máu não, ức chế cholesterol trong máu tăng cao do ăn uống các thực phẩm nhiều chất béo. Hành tây có lượng canxi phong phú nên thường xuyên ăn hành tây sẽ bổ sung lượng canxi trong máu giúp hạ huyết áp. Những chất có trong hành tây có thể giảm bớt sức cản của huyết quản ngoại biên và động mạch vành tim để ổn định huyết áp.

5. Cà tím hạ huyết áp, giải độc

Tính hàn lạnh, vị ngọt tác dụng thanh nhiệt, hoạt huyết, lợi tiểu, giải độc… Cà tím hàm chứa nhiều vitamin E và P giúp nâng cao sức đề kháng của vi mạch huyết quản, chống xuất huyết. Các chất kiềm trong cà tím giúp giảm bớt lượng cholesterol trong máu, có tác dụng phòng chống bệnh về van tim rất tốt. Vì vậy cà tím là loại thực phẩm tốt cho người bệnh tăng huyết áp, bệnh mạch não, mạch vành…

6. Cà chua giảm huyết áp, chống ung thư

Cà chua tính mát, vị chua có tác dụng tốt với các bệnh tăng huyết áp, xuất huyết đáy mắt… Chất xeton trong cà chua có tác dụng hạ huyết áp, lợi tiểu. Hàm lượng vitamin C trong cà chua không cao nhưng khó phá hủy, giúp làm mềm huyết quản nên có tác dụng chống xơ cứng động mạch và chống ung thư. Nên ăn 2 quả cà chua khi đói mỗi ngày trong thời gian 1 tháng.

7. Làm giảm huyết áp bằng tỏi

Rượu tỏi giúp làm giảm mỡ máu, hạ cao huyết áp. Tỏi là một vị thuốc có tính nóng. Có một số trường hợp dùng rượu tỏi chữa cao huyết áp sau khi giảm một thời gian huyết áp đã cao trở lại. Do đó, việc dùng lâu dài cần phải linh động gia giảm tùy theo cơ địa hàn nhiệt và điều kiện của mỗ người. Sau khoảng 2 hay 3 tuần người bệnh phải giảm liều dùng và lưu ý dùng liều thấp hơn để duy trì hiệu quả điều trị. Ngoài ra, việc điều trị cao huyết áp và bệnh tim mạch cần được phối hợp với chế độ ăn nhiều chất xơ, ít chất béo bão hòa trong các loại thịt động vật và tăng cường vận động, không nên chỉ dựa vào tỏi.

Ngoài ra còn một số trái cây giúp hạ huyết áp như:  táo và dưa hấu : Nên ăn 3 quả táo mỗi ngày. Đối với dưa hấu, trong mùa hè,nên uống nước ép dưa hấu hay ăn dưa hấu hàng ngày.

Loading...

Cùng một số thực phẩm khác cũng tốt cho người huyết áp cao: Đậu hũ , trà làm từ vỏ chuối , nấm, bột kiều mạch và rễ sen

 

Có thể bạn quan tâm